鏡を見て、自分の顔のほうれい線にドキッとしたことはありませんか？年齢以上に老けた印象を与えてしまうのが、“ほうれい線”のこわいところ。
エステに通ったり、高価な化粧品に頼るというのも一つの方法ですが、お金を全く使わずにほうれい線を解消できる方法があるんです。
今回は、フェイスエクササイズインストラクターの筆者が、たった1分でできる“ベロ回しエクササイズ”をご紹介します。
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ベロ回し体操が「ほうれい線撃退」に効果的な理由
乾燥や紫外線など、“ほうれい線”ができてしまう原因はいくつかありますが、最大の原因は皮膚を支えている“顔の筋肉”の老化です。
表情筋は顔の皮膚を支える土台。顔の中でも口周りの筋肉を“ベロ回し体操”で鍛えれば、ほうれい線の予防や改善に効果的です。血行も促進されるので、肌のハリやくすみの改善も期待できます。
“ベロ回し体操”は、ただ舌をグルグル回せばよいわけではありません。効果的に行うにはコツがありますので、早速ご紹介しましょう。
たった1分でできる「ベロ回し体操」
（1）まず口を閉じたまま、舌先を鼻の真下にある“歯と唇の間の空隙（すきま）”にセット
（2）口の中に大きな円を描くように、ゆっくりと舌を根元から右周りに一周させる
※急いで動かすのではなく、内側から頬を押すようにゆっくりと行うのがポイント。
（3）次に左回りも同様にゆっくりと一周させる
（4）左右を1セットとして、3セット行う
可能な方は朝晩3セットずつ行ってみてくださいね。痛みを感じたときは無理をせず、自分のペースで徐々に回数を増やしてください。
ベロ回し体操で得られる相乗効果4つ
ほうれい線の予防や改善に効果的な“ベロ回し体操”ですが、他にも女性に嬉しい相乗効果が4つあります。早速ご紹介しましょう。
（1）フェイスラインの“たるみ”や“二重あご”の予防と改善
舌は“舌筋（ぜっきん）”、“顎二腹筋（がくにふくきん）”、“顎舌骨筋（がくぜっこつきん）”などの“インナーマッスル（深層筋）”に支えられています。舌を動かすと、舌に付着している顎周りの筋肉も鍛えることができるので、フェイスラインのたるみ、二重あごの改善にも効果的です。
（2）口臭撃退にも効果的
口の中にはたくさんの唾液腺がありますが、舌を動かし、口の中を刺激することによって唾液の分泌が促されます。唾液には抗菌作用があるので、口臭を抑制する効果が。もちろん歯周病や虫歯予防にも効果的です。
（3）顔のゆがみも改善
片方だけで食べ物を噛む癖があったり、頬杖をつく癖があったりすると顔はゆがんでいきます。エクササイズをしてみて「この方向には動かしづらいかも……」と感じたら、筋肉が衰えているだけではなく、顔がゆがんでいる可能性も。舌を動かすと、舌以外の顔の筋肉も同時に動かすことになるので、顔のゆがみを整える効果が期待できます。
（4）化粧品の効果もアップ
顔の筋肉を鍛えて血行をよくすると、新陳代謝が上がるので、スキンケアの後に栄養が肌に行き渡りやすくなります。血色もよくなるので、くすみやクマの改善にも効果的。スキンケアの前や、メイク前の習慣にしてみてはいかがでしょうか。
たった1分できる“ベロ回しエクサ”をご紹介しました。エクササイズをしてみて、「舌や口周りの筋肉が痛い！」という方は、筋肉が衰えている証拠。くれぐれも無理は禁物ですが、「ほうれい線が気になる！」、「小顔になりたい」という方は、ぜひ習慣にしてみてください。
