食事

わたしたちの体は、日々口にする食べ物から作られてます。体の内側からのケアは外側からのケア以上に大切です。 そうは言っても、厳しい食事制限を毎日続けるのはなかなか難しいですよね。そこで筆者は、力を入れる ...

健康や美容に良いからと話題になっている食品やドリンクも、摂りすぎると腸内バランスを崩し、逆効果になりかねません。 エステティシャンの筆者が、健康や美容に良いとされているけれど、摂りすぎはNGの飲料、食 ...

近年、夏のような日差しが降り注ぐ日が増えている5月。実は、紫外線の量が増え始めるのは例年5月頃からで、真夏とほぼ同程度の紫外線が降り注いでいるそうです。 紫外線を浴びつづけていると肌にダメージが蓄積し ...

スイーツやドリンクとして使われることが多く、女性を中心に人気の抹茶。いまや海外でも「Maccha（マッチャ）」の名で浸透し、専門店が出来るほど。なぜここまで注目を集めたかというと、味の美味しさに加え、 ...

蒸し暑くなり、食欲減退気味の人も多いのではないでしょうか。そんな梅雨バテぎみの人におすすめなのが「お酢」です。 胃酸や唾液の分泌を促進し、消化や吸収を助けることから食欲減退の改善に役立ちます。それ以外 ...

ダイエットにも美容にも嬉しいレモンの効果 爽やかな酸味や香りが特徴で、ビタミンCが豊富なイメージのあるレモンですが、美肌作りといった美容効果の他にも、肥満予防や代謝アップといったダイエット&健 ...

日本の抹茶が世界でも注目を集め、人気となっています。 抹茶は海外でも「Matcha（マッチャ）」の名で知られ、抹茶カフェが続々オープン、そのまま抹茶として飲まれているほか、抹茶ラテ、抹茶スムージー、抹 ...

美容食材のひとつに、「アボカド」があります。栄養の優等生といわれるほどですが、1回の食事でどのくらい、またはどの程度の頻度で食べると美容に役立つのか、詳しく知っている人は少ないようです。どんなに優れた ...

一日の長い時間を過ごす職場。そこで飲むものといえば、設置された自販機のコーヒーやコンビニの飲み物という人は多いのではないでしょうか。 でも、毎日コーヒーばかりだと飽きるし、せっかくならリフレッシュでき ...

海外でも流行の甘味料「アガベシロップ」の魅力 アガベシロップとは、リュウゼツラン科アガベ属内に属するアガベという植物を原料とした甘味料のこと。粘りがなく、サラサラとした食感ではちみつや白砂糖よりも甘い ...

肌荒れもなんのその！レンコンの美容効果がスゴイ！ 秋は夏の紫外線などのダメージが現れてくる季節。気温の変化も大きい季節なので肌への負担も気になりますよね。 そんなお肌のケアにオススメしたい食材といえば ...

白米や小麦より健康にいいといわれる玄米。ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養が多く含まれているほか、美容にもよくアンチエイジング（抗加齢）作用があるといわれます。しかし、家庭で炊こうと思うと浸水時間 ...

美肌効果も？美容にも良いアルコールの成分とは？ アルコールは美容に悪い。そういったイメージを強く持つ人が多いのではないでしょうか。ですが、実際はお酒によっては美肌につながる成分を含むものもあったりして ...

自律神経のバランスと美容の関係って？ 自律神経のバランスは生きる上でとても大切です。起きていても、寝ていても、心臓は動いていますし、無意識に呼吸をしています。暑ければ、体温を調節するために汗をかいたり ...

仕事や家事、子育てなど、現代の女性は忙しい毎日を送っています。忙しさのあまりスキンケアがおろそかになったり、ストレスによって肌荒れに悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ スキンケアや化粧品を変えて ...

もうすぐ本格的な夏がやってきます。気候の変化から、体の疲れを感じる人も多いのではないでしょうか。 そんな時に試してみたいのが、体内のキレイを叶えるハトムギウォーター！　ほんのり甘くて、とろみがあってお ...

スーパーフードやコールドプレスジュースなど、近年日本でもブームとなる新しい美容メソッドはN.Y.やL.A.からやってくることが多いですよね。 今年はN.Y.やL.A.で何が大ブームとなっているかという ...

甘さとさっぱりした酸味が美味しい梅酒は、お酒が苦手な人でも飲みやすいですね。最近では梅酒ばかり揃えた居酒屋があるほど人気が高まっています。ところで梅酒って美味しいだけでなく、身体に良い効能もあるんです ...

チアシードやアーモンドなど、美肌作りやダイエットをサポートしてくれる優秀な美容フードの中には、食べ過ぎてしまうとニキビや体重増加などのキレイにとってマイナス要因になってしまうものも存在します。 ダイエ ...

クリスマスシーズンのお楽しみの一つが、仲の良い女友達と集まるクリスマス女子会。自宅でホームパーティ形式にすれば、周りの目や時間を気にせずのんびり過ごせますよね。 そんなクリスマス女子会におすすめなのが ...